¿Cuántos pelos es normal que se caigan al día?

Es normal que se caigan entre 50 y 100 pelos al día. Esa es la cifra que dan la Academia Americana de Dermatología (AAD) y el servicio de salud británico (NHS). Esos pelos ya habían terminado su ciclo y van a ser reemplazados por otros nuevos. La caída deja de ser normal cuando dura meses, sale a mechones o ves que tienes menos pelo en la cabeza.

Por qué se cae pelo todos los días

Cada pelo vive en un ciclo. Pasa varios años creciendo (fase anágena), unas semanas en transición y unos meses en reposo (fase telógena). Al final del reposo se suelta y el folículo empieza a fabricar uno nuevo.

En un cuero cabelludo sano, cerca del 85 % de los folículos está en fase de crecimiento, según DermNet. El resto está en reposo o a punto de soltarse. Como cada folículo va a su ritmo, siempre hay una pequeña parte que cae. Por eso perder pelo a diario no es una mala señal: es la renovación normal.

Por qué unos días ves más pelo que otros

La cifra de 50 a 100 es un promedio, no una regla exacta. Hay días en que notas más pelo, y casi siempre hay una explicación sencilla:

• El día que te lavas. El champú y el peinado arrastran de golpe los pelos sueltos que se habrían caído a lo largo de varios días. Si te lavas cada dos o tres días, ese día verás más.
• El pelo largo. Un pelo largo se ve mucho más en el desagüe o en el cepillo que uno corto, aunque caiga la misma cantidad.
• La época del año. Hay estudios que muestran más pelos en reposo en verano, con más caída unas semanas después.

Contar los pelos uno por uno es poco práctico y poco fiable. Sirve más fijarte en la tendencia de varias semanas que en un día suelto.

Cuándo la caída ya no es normal

Los dermatólogos distinguen dos situaciones distintas:

1. Caída excesiva (efluvio telógeno). Se caen muchos más pelos de lo habitual, de forma difusa. Suele empezar unos 2 a 4 meses después de un desencadenante: un parto, una fiebre alta, una cirugía, una dieta brusca o un estrés intenso. Por lo general se corrige sola. La AAD indica que el pelo recupera su volumen en 6 a 9 meses cuando el cuerpo se reajusta.
2. Pérdida de pelo. Aquí el problema no es que caiga más, sino que el pelo deja de crecer o crece más fino. Pasa en la calvicie hereditaria (alopecia androgenética), en la alopecia areata o con peinados muy tirantes. No siempre se nota por los pelos caídos: lo que ves es menos densidad.

Esta segunda situación es la más engañosa. Puedes perder solo 60 pelos al día y aun así ir perdiendo densidad, porque los pelos nuevos salen cada vez más finos y cortos.

Señales para fijarte, más allá de contar

• La raya se ve más ancha que hace un año.
• La coleta está más delgada.
• Las entradas o la coronilla se transparentan con luz fuerte.
• Ves calvas redondas o zonas lisas.
• El pelo sale a mechones al peinarte.
• Tienes picor intenso, ardor, dolor o enrojecimiento en el cuero cabelludo.

Comparar fotos de distintos años, tomadas con la misma luz, ayuda mucho a ver estos cambios.

Cuándo ir al médico

Consulta con tu médico o con un dermatólogo si:

• La caída abundante dura más de 6 meses.
• Notas calvas, mechones o pérdida en cejas o barba.
• Tienes síntomas en el cuero cabelludo (dolor, ardor, costras).
• La caída empezó tras un fármaco nuevo.
• Te preocupa o te afecta el ánimo.

El médico puede hacer una prueba de tracción suave, mirar el cuero cabelludo con un dermatoscopio y pedir análisis si hace falta (hemograma, ferritina, tiroides). El NHS recomienda ver primero al médico antes de acudir a una clínica comercial.

Fuentes

1. American Academy of Dermatology: Do you have hair loss or hair shedding?
2. NHS: Hair loss
3. DermNet: Telogen effluvium

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