¿Cómo lavar el pelo correctamente, paso a paso?
Moja bien el pelo con agua tibia, masajea el champú solo en el cuero cabelludo, enjuaga dejando que la espuma limpie los largos, pon acondicionador de medios a puntas y seca presionando con la toalla, sin frotar.
Paso a paso
- 1 Moja bien con agua tibia
Empapa todo el pelo y el cuero cabelludo antes de poner champú. El agua tibia limpia sin resecar tanto como la muy caliente.
- 2 Champú en el cuero cabelludo
Reparte una cantidad pequeña por zonas, de delante hacia atrás. Masajea con las yemas, sin uñas y sin frotar la melena.
- 3 Enjuaga a fondo
Deja que el agua arrastre la espuma por los largos: eso basta para limpiarlos. Si el pelo estaba muy sucio, repite el champú una vez.
- 4 Acondicionador de medios a puntas
Aplícalo en los largos, lejos de la raíz si tu pelo es fino o graso. Desenreda con los dedos o un peine de púas anchas y enjuaga bien.
- 5 Seca presionando, no frotando
Envuelve el pelo en una toalla o una camiseta de algodón y presiona. Deja que se seque al aire o usa el secador a temperatura baja.
Para lavar bien el pelo, mójalo con agua tibia, masajea el champú solo en el cuero cabelludo, enjuaga dejando que la espuma limpie los largos, aplica acondicionador de medios a puntas y sécalo presionando con una toalla, sin frotar. Esa es la rutina que recomienda la Academia Americana de Dermatología (AAD). No hace crecer el pelo, pero evita que se rompa y mantiene el cuero cabelludo limpio.
El champú es para el cuero cabelludo
El error más común es frotar el champú por toda la melena. La grasa, el sudor y las células muertas se acumulan en el cuero cabelludo, no en las puntas. La revisión de cosméticos capilares de Gavazzoni Dias (2015) lo dice así: el champú debe dirigirse al cuero cabelludo más que al pelo. Echarlo todo en la coronilla y frotar aumenta la fricción y enreda.
Cómo hacerlo:
- Usa poca cantidad y repártela por zonas: frente, laterales, coronilla y nuca.
- Masajea con las yemas de los dedos con movimientos suaves. Las uñas irritan y pueden hacer heridas.
- Al enjuagar, la espuma que baja limpia los largos. No hace falta frotarlos.
Si usas un champú anticaspa con medicamento, déjalo actuar el tiempo que indique el envase antes de enjuagar.
El acondicionador no es opcional
La AAD recomienda usar acondicionador después de cada lavado. Recubre el pelo, reduce la fricción entre las fibras y hace que se desenrede con menos tirones, así que hay menos pelos rotos.
- Pelo fino o liso: solo en las puntas o en la mitad inferior.
- Pelo seco, rizado o afro: en todo el largo.
- En todos los casos, evita cargar el cuero cabelludo y enjuaga por completo.
Si tu pelo es rizado o grueso, el mejor momento para desenredarlo es con el acondicionador puesto, con un peine de púas anchas, empezando por las puntas.
El secado, donde más pelo se rompe
El pelo mojado se estira con facilidad y es más frágil. Frotarlo con la toalla levanta la cutícula, enreda y rompe fibras. Lo que recomienda la AAD:
- Envuelve el pelo en una toalla, mejor de microfibra o una camiseta de algodón, y presiona para absorber el agua.
- Si tu pelo es liso, deja que se seque un poco antes de peinarlo.
- Si usas secador, ponlo a temperatura baja o media y mantenlo en movimiento.
Errores frecuentes
- Usar demasiado champú. Más espuma no limpia mejor y puede resecar.
- No enjuagar bien. Los restos de producto dejan el pelo pesado y pueden irritar el cuero cabelludo.
- Agua muy caliente. Reseca la piel y el pelo.
- Recogerse el pelo mojado con una coleta apretada. El pelo húmedo tensado se rompe más.
- Lavar menos “para que no se caiga”. No funciona: los pelos sueltos caen igual.
Lo que esta rutina no hace
Un buen lavado cuida el pelo que tienes, pero no frena una alopecia androgenética ni un efluvio telógeno. Si notas que pierdes más pelo de lo normal durante semanas, que se te ensancha la raya o que avanzan las entradas, consulta a un dermatólogo. También si tienes picor intenso, costras, dolor o calvas redondas. Perder entre 50 y 100 pelos al día, muchos de ellos en la ducha, es normal.
Fuentes
- American Academy of Dermatology: 10 hair care habits that can damage your hair
- American Academy of Dermatology: Tips for healthy hair
- American Academy of Dermatology: Hair loss: tips for managing
- Gavazzoni Dias MFR. Hair cosmetics: an overview. Int J Trichology, 2015
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