¿Debo lavarme el pelo al principio o al final de la ducha?

Lo más recomendable es lavarte el pelo al principio de la ducha y el cuerpo al final. El champú y, sobre todo, el acondicionador escurren por la espalda, el pecho y la nuca. Si te lavas el cuerpo después, esos restos se van con el jabón. Si lo haces al revés, quedan sobre la piel y pueden tapar poros. Para el pelo en sí, el orden importa poco: lo que cuenta es cómo lo lavas.

Por qué importa el orden: la piel, no el pelo

No hay estudios que comparen “pelo primero” contra “pelo al final” y midan la caída del cabello. El orden no hace que se te caiga más o menos pelo. La razón para lavarlo primero tiene que ver con la piel.

Muchos acondicionadores, aceites y cremas para peinar llevan ingredientes grasos que pueden obstruir los poros. Ya en 1970 un estudio publicado en Archives of Dermatology describió el llamado “acné por pomada”: en hombres que usaban a diario cremas y aceites en el cuero cabelludo, la mayoría de los usuarios de larga duración tenía granitos cerrados en la frente y las sienes. Hoy sabemos que algo parecido puede pasar en la espalda o el pecho cuando el producto se queda en la piel.

Si sueles tener granos en la espalda, los hombros o la línea del pelo, cambiar el orden de la ducha es una prueba sencilla y sin coste.

El acondicionador, antes de terminar

El acondicionador necesita uno o dos minutos para actuar. Por eso encaja bien en la mitad de la ducha: lo aplicas, te lavas la cara o te afeitas, y luego lo enjuagas. La revisión de cosméticos capilares de Gavazzoni Dias (2015) insiste en dos cosas: se pone en los largos, evitando el cuero cabelludo, y hay que enjuagarlo por completo.

Un truco útil: después de enjuagar el acondicionador, inclina la cabeza hacia delante para que el agua no baje por la espalda. Luego recoge el pelo y lava el cuerpo.

¿Y si me lavo el pelo al final?

No pasa nada grave. Si prefieres lavarte el pelo al final, basta con que, al terminar, enjuagues bien la espalda, el pecho y la nuca con agua y un poco de jabón. Lo que se busca es que no quede producto sobre la piel.

Tampoco hace falta dejar el acondicionador puesto todo el tiempo que dura la ducha. Dejarlo más tiempo no hace que el pelo crezca ni que se caiga menos.

Lo que sí cuida tu pelo en la ducha

El orden es un detalle menor frente a estos hábitos, que recomienda la Academia Americana de Dermatología (AAD):

• Champú en el cuero cabelludo, no frotado por toda la melena. Los largos se limpian con la espuma al enjuagar.
• Acondicionador después de cada lavado, sobre todo si tu pelo es seco, rizado o está dañado.
• Agua tibia, no muy caliente.
• Secar con toalla presionando, sin frotar, y desenredar con peine de púas anchas.

Cuándo consultar al médico

Ningún orden de ducha cambia una caída real del cabello. Consulta a un dermatólogo si:

• Ves zonas con menos pelo, la raya más ancha o entradas que avanzan.
• Se te cae mucho más pelo de lo habitual durante varias semanas.
• Tienes picor, descamación intensa, dolor o granos en el cuero cabelludo que no mejoran.
• Los granos en la espalda o la frente siguen aunque cambies de productos y de rutina.

Es normal ver pelos en el desagüe: perdemos entre 50 y 100 al día, y muchos salen justo al lavar.

Fuentes

1. American Academy of Dermatology: Tips for healthy hair
2. American Academy of Dermatology: 10 hair care habits that can damage your hair
3. Gavazzoni Dias MFR. Hair cosmetics: an overview. Int J Trichology, 2015
4. Plewig G, Fulton JE, Kligman AM. Pomade acne. Arch Dermatol, 1970

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